보통 물을 하루에 얼마나 마시는 게 좋은가요?

Question

보통 다이어트나 운동할때 물을 많이 마셔줘야 한다고들 하잖아요?사람마다 틀릴테지만 보통 물을 하루에 얼마나 마시는 게 좋은가요?

김미연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.물은 과다섭취 , 소량섭취시 안좋습니다계절이나 건강상태에 따라서 적당량을 섭취하는게 좋습니다(과다섭취시 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은신장에 부담이 될수있습니다 )하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요예시)몸무게가 60kg일 경우60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)최대치 1.8L입니다(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )

이정은 영양사 · Answer

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다. 그러나 개인의 체중, 활동 수준, 기후에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다. 운동을 하거나 더운 날씨에는 수분 섭취량을 늘리는 것이 중요하며, 수분은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출에 필수적입니다. 따라서, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

다이어트 식단

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