근육통은 왜 생기는 건가요?????

Question

헬스를 많이 안하는 사람들 이 헬스 를 하면 근육통이 생기는 경우 가 있잖아 요 근데 헬스 를 하면 근육에 근육통은 왜 생기 는 건가요?????

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근육통이 생기는 원인은 

평소에 하지 않던 운동을 갑자기 하거나, 동일한 활동을 규칙적으로 반복하면 12~24시간 이후부터 특정 부위가 아프고, 붓고, 뻣뻣해질 수 있습니다. 이러한 통증은 

근육이 강화되는 과정에서 미세하게 찢어진 근육이 회복되면서 비롯

됩니다.

Answer 2

우리몸은 산소를 이용해서 근육이 수축하고 이완하는 경우가 많이 있습니다.

그치만 단시간 고강도 운동 즉, 무산소운동은 산소를 사용하지 않고

간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐(탄수화물)이 에너지원으로 쓰이게 됩니다.

단시간 고강도로 근육이 수축하고 이완하는 과정에서 '젖산' 이라는 찌꺼기 물질이 생기고

이 젖산이 근통증을 유발하는 것입니다.

젖산을 제거해주기 위해서는 최대운동강도의 20~30%로 운동해주는 것이

효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 할 때 근육통이 생긴 가장 큰 이유는 사용하지 않던 근육을 사용했을때 근육통이 생긴다고 할 수 있습니다. 근육이 적응이 안 됐다고 생각하심 되구요. 근육이 계속 찢어지고 상처가 나고 아무는 과정이라고 생각하시면 됩니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.헬스를 많이 안하는 사람들 이 헬스 를 하면 근육통이 생기는 이유는 그동안 안쓰던 근육을 사용해서 근육이 놀래서 아픈것입니다. 그이후로는 근육통이 생기지 않습니다.

Answer 5

네 안녕하세요 배부른 늑대님

근육통은 운동 중에 근육 섬유들이 미세하게 손상되면서 생기는 통증인데요

몸이 이런 것들을 회복하는 과정에서 통증이 나타나는 거랍니다

근성장을 위한 통증이지요

감사합니다.

Answer 6

안쓰던 몸을 오랜만에 사용을 하면 근육통이 생깁니다. 보통 운동 후 24~48시간 내로 몸에 알이 배긴 것 같은 통증이 생긴다고 합니다. 근육에 과도한 힘이 가해져 근섬유에 미세한 손상이 생기는 것이 원인입니다.

Answer 7

두가지 이유가 있습니다

첫번째는 미세한 근육손상입니다

이를 지연성 근육통이라고 하는데 운동후 12시간 정도 지나면 발생합니다

두번째는 과도한 운동의 경우 근육에 젖산이 축적이 되어 근육통이 생길 수 있습니다 이는 보통 운동 직후 생기고 몇시간 뒤 사라집니다