낮잠 한 시간이면 나쁘지 않은 정도일까요?

Question

전에는 낮잠을 2시간까지도 잔 적이 있어 너무 시간낭비같아서 1시간으로 줄이기 시작했는데? 낮잠 1시간 정도면 괜찮은걸까요? 아님 지금도 너무 많이 자는 걸까요? 의견이 궁금해요!!

Answer 1

낮잠을 주무시는데 있어서 자신의 생활패턴이 중요하겠지요. 밤에 늦게 자야하는 상황이라면 낮에 1시간 주무시는것으로 충분하다면 1시간으로 충분할 것이고요. 이것도 부족하다고 느끼신다면 더 주무시는게 좋겠지요.

하지만, 1시간이 부족한거 아니냐, 많이 자는거 아니냐 고 묻기에는 답변드리기 어려울것 같습니다.

개인마다 생활패턴이 다르니 1시간을 자도 충분한 사람이 있는 반면, 일찍 자는 사람이 1시간을 자게 되면 그것도 낭비일 수 있으니까요.

낮잠의 평균 수명시간은 30분에서 1시간정도 라고 합니다. 개인의 생활패턴이나 피곤함에 따라 유연하게 조절하는것이 좋지 않을까 합니다.

Answer 2

낮잠은 긴 시간보다는 짧은 시간이 더 효과적이라고 합니다. 일하거나 공부하시다가 1시간을 자는 거면 좀 긴 느낌이 있는데, 집에서 휴식을 취하는 목적이라면 괜찮은 것 같네요.

Answer 3

적당히 주무시는 정도라고 생각됩니다. 저도 너무 피곤하거나 점심 일찍 먹은 날에는 회사에서 30분에서 50분 정도는 자는 것 같아요. 낮잠자고 일어나면 개운한게 오후 업무에 좀 더 집중하게 되더라고요. 밤에 잠을 잘 때 방해가 될 정도가 아니라면 1시간 정도는 꽤 괜찮다고 생각드네요.

Answer 4

일반적으로 20분에서 30분 정도가 가장 효과적이라고 알려져 있지만 1시간도 나쁘지 않아요

오히려 짧은 시간에 잠을 자면 깊은 잠에 들어가기 어려워서 피로가 풀리지 않을 수 있습니다

그래서 1시간 정도 자는 것은 괜찮고 본인이 편안하다고 느낀다면 더 줄일 필요는 없어요

물론 낮잠이 너무 길어지면 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있으니 조절이 필요합니다..

Answer 5

낮잠도 몸이 보내는 신호 인 것같아요.

시간적 여유가 있다면 한시간 정도는 괜찮은 것 같아요.너무 짧아도 자고 일어나서 오히려 더 피곤하기도 하더라고요.

적당히 낮에 자고 일어나면 일에 효율도 늘고 몸도 가벼워져서 참는 것보다 좋은 것 같아요.

한시간이면 딱 적당한것 같습니다.

Answer 6

낮잠을 한시간 자는건 아주 좋은거 같아요 보통 30~1시간 자는게 몸에 회복도 좋고 리듬에도 좋다고 합니다 더 자면 오히려 밤에 못 잘수도 있어요

Answer 7

낮잠은 개인의 필요와 라이프스타일에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 일반적으로 낮잠을 20분에서 30분 정도 자는 것이 가장 이상적이라고 여겨지지만, 1시간 정도 자는 것도 괜찮습니다.