안녕하세요.
수면 시간은 사람마다 차이가 있겠지만 일반적으로는 7~9시간 정도로 수면 시간 자체는 충분하신 것으로 보입니다. 다만, 수면은 시간 이외에도 질도 중요하며 수면의 질을 높이기 위해 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시는 것이 좋습니다. 일부 연구에 따르면 밤 10시 전후에 잠잔 사람이 더 늦게 잔 사람과 비교해 심혈관 질환 위험이 낮다고 보고된 바 있습니다. 다만, 성장호르몬의 분비 시간은 밤 10시 이전에 자야만 분비되는 것이 아니라 수면한지 1시간 정도 지나면서 분비되기 시작한다고 알려져 있습니다. 수면 시간과 기상 시간이 일정하고 일상생활에 지장이 없다면 억지로 바꿀 필요는 없지만 생활 환경의 변화로 시간을 조절해야한다면 갑작스럽게 시간을 당기기보다는 2~30분씩 조금씩 조절해보시길 바랍니다. 수면무호흡의 원인은 비염, 부비동염 등 다양하게 있으므로 수면다원검사 등을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 통해 교정해보시길 바랍니다. 감사합니다.