윗배가 딱딱하게 올라온.. 내장지방 이거 어케 없애야 할까요?

Question

운동도 안하고 딩가딩가 놀기만하니 다리근육이며 팔근육이며 전체가 다 근육이 빠지고. 내장지방이 꽉 들어찼는지 윗배가 단단하게 빵빵합니다. 단순히 살쪘다는것보다 심각해보이는데 이거 녹이려면 유산소밖에 답이없지요? 관덜염도 적잖이 있고, 무릎주위 근육이 부실한 상태라 뛰기는 아직 무리인것 같고 걷기정도만 꾸준히 하면 될까요?

Answer 1

운동으로 지방이나 몸무게 빼기는 정말힘들고 어렵습니다

덜 먹는게 정답입니다

지금 드시는 음식의 2/3 만 드세요

그걸 몇달 하시면 됩니다

Answer 2

걷기로는 내장지방이 빠지지 않을 거 같습니다. 무릎이 좀 좋지 않으시다면 수영이나 사이클같은 유산소를 추천드립니다. 그리고 유산소운동을 하시면서 식단도 같이 병행하시는 거 추천드립니다. 식단 + 유산소 운동이 가장 좋은 방법입니다.