물을 어느정도 마섯야 되는가요 하루에..

Question

물을 어느정도,,마셧야 되는가요 하루에 2L 이상 마섯야 된다고 하는데 최근에 보면 그정도 마실 필요는 없다고 이야기 하는데 많이 마섯야 되나오,?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

한국영양학회 기준에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,

여자는 600~800ml가 적당하다고 해요.

참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 많이 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

국, 탕, 찌개, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수는 있습니다.

보통 하루 약 1L정도만 따로 물을 챙겨 마시면 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 반가운두루미911입니다.

하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지에 대한 정답은 없습니다. 개인의 나이, 성별, 활동량, 기후, 의학적 상태 등에 따라 하루에 필요한 물의 양은 다릅니다. 일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나, 땀을 많이 흘리거나, 더운 날씨에 활동을 많이 하는 경우는 더 많은 물을 마셔야 합니다.