건강관리
단백질 섭취량에 대해 궁금합니다..
탄단지 잘 먹어야 한다고 들었는데 그 중에서 단백질이 제일 중요한 건가요? 그럼 단백질 섭취량은 개인의 활동 수준에 따라 어떻게 조절해야 하나요
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단백질은 근육 성장과 유지에 중요한 역할을 하며, 운동 후에는 회복을 돕고 근육을 강화합니다. 또한, 신진대사를 촉진시켜 체중 관리에 도움을 주고, 포만감을 높여 과식을 방지하는 효과도 있습니다. 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높이는데 중요한 역할을 하며, 개인의 활동 수준에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 건강한 식단을 유지하는데 필수적입니다.
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