나이가 먹을수록 근육이 소실된다고 하던데, 다이어트 시 근육량 유지를 위해서 할 수 있는 방법이 뭘까요?

Question

다이어트를 하면서 늘 신경이 쓰이는 부분이 근육감소입니다.

인바디 결과 체지방은 늘고 근육량이 줄었다고 해서 잘못된 다이어트를 하고 있는 게 아닌가 싶어서

다이어트 하는 방법을 바꿔야 하는지 고민이 됩니다.

근육량을 유지하면서 건강한 다이어트 하는 방법이 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요 나이가 먹을수록 근력이 많이 빠지게 되어 있습니다 다이어트를 하면서 꾸준하게 근력 운동도 같이 해 주시면 좋을 것 같다라는 생각이 듭니다 저 역시도 식단 조절과 운동을 병행하면서 다이어트를 했었습니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.다이어트를 한다고 해서 근육이 많이손실되거나 하지는 않습니다.본인이 평상시 근육질이아니면 웨이트 조금씩 하신다면 손실되거나하지는 않습니다.

Answer 3

다이어트 시 근육량을 유지하려면 단백질 섭취를 충분히 하고, 중량 운동이나 저항 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 무리한 칼로리 제한은 피하고, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하세요.