허리디스크 환자입니다. 거꾸리가 좋은가요 아니면 철봉매달리기가 좋은가요?

허리디스크 환자입니다.

심한 허리디스크는 아니고 한의원에서 그냥 자세교정과 도수 및 몇가지 운동요법으로 치료를 받은 후,

일상에 복귀해서 집에서 조금씩 운동을 하고 있습니다.

운동 외에 철봉에 매달리기와 거꾸리를 병행해서 하고 있는데요.

둘 다 효과가 있는 것처럼 느껴집니다.

근데 두가지를 모두 하려니 너무 힘들기도 하고, 좁은 집에 철봉과 거꾸리를 둘 다 배치해서 좀 어수선하기도 하구요.

그래서 철봉매달리기와 거꾸리 둘 중 하나만 선택해서 꾸준히 하고자 합니다.

전문가님의 조언을 듣고 싶습니다.