연세 많으신 부모님 영양제 추천부탁드립니다
부모님 연세가 많으신데(88, 84) 평소에 식사를 제대로 못하십니다. 매주 주말마다 반찬을 이것저것 해드리는데 제대로 안드시고 그냥 간단하게만 드시는것 같아요. 식욕을 돋구고 부족한 영양을 보충할 수 있는건 어떤게 있을까요? 제가 없을땐 약도 잘 안드셔서 주말에 방문할때마다 제가 챙겨드려야 할것 같네요
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
질문자님 부모님처럼 식사가 불규칙하시고 드시는 양도 적으시면 영양제를 많이 추가하시기보다, 꼭 필요한 것만 최소 구성으로 정하셔서 주말에 한 번 챙겨드리는 방법이 좋아보입니다. 고령층은 약, 질환, 신장 기능에 따라서 금기 영양제가 꽤나 있어서, 대체로 안전 범위가 넓은 우선순위로 정리 도와드리겠습니다.
1) 식욕 자체를 올리는 방법: 영양제로 식욕을 끌어올리긴 좀 어렵습니다. 하지만 맛, 냄새, 씹기, 삼키기부담을 낮추는 쪽이 효과가 더 있겠습니다. 예로 따뜻한 국물, 부드러운 단백질(계란찜, 흰살생선, 닭조림, 두부), 새콤한 반찬(해조류 무침, 식초가 들어간 요리), 소량씩 매 끼니 포함되는 것이 좋습니다. 입맛이 떨어지는 원인(우울, 통증, 변비, 구강 문제, 기타 약 부작용)도 흔해서 체크가 필요하겠습니다.
2) 경구영양보충음료(ONS): 마시는 영양식도 중요합니다. 식사 대용, 시니어용 영양균형식이 시중에 많이 나와있습니다. 식사 대용으로 2~3팩을 드셔도 좋습니다. 한 번에 많이 못 드신다면 1팩씩 나눠서 드셔도 좋습니다. 주말에 대량팩으로 챙기셔서 드시게 하면 체중, 근력 유지에도 좋겠습니다. 당뇨가 있으시면 당 조절형 제품으로 선택하시는 것이 좋답니다.
3) 필수 영양제: 비타민 D3, 고령층 결핍이 흔하고, 낙상/근력과 연관이 있으니 꼭 챙겨주세요. 오메가3, 식사가 부실할 경우 보완 가치가 있으니 멍/코피가 잦으시면 피하시거나 병원에서 상담이 필여하겠습니다. 단백질 보충제, 분말 단백질(분리유청단백질, WPI, WPH)도 괜찮으나, 타서 드시기 번거로우시면 영양균형식으로 대체하셔도 무방합니다.
4) 부가 영양제: 칼슘/마그네슘도 괜찮습니다만, 우유/멸치/두부 섭취가 평소에 없으시거나 골다공증 위험이 크시면 고려해주세요. 신장 기능이 나쁘시다면 섭취량을 줄이셔야 합니다. 비타민B12, 위 절제, 위산억제제 장기복용, 빈혈/저림이 있으시다면 어느정도 도움이 되시겠습니다. 변비가 있으시면, 차전자피같은 식이섬유를 물과 같이 드시는 것이 좋습니다. 물 섭취가 적으시면 악화될 수 있으니 유의해주세요.
5) 피하셔야할 것: 고함량 종합비타민(베타카로틴 A, E 고용량), 철분(검사 없이 복용하는 것), 은행잎/홍삼/쏘팔메토같은 한방/기능성 혼합제(약물상호작용과 출혈 위험이 있습니다), 고용량 칼륨 제품(신장, 심장약 복용시 위험합니다), 각종 허브류가 많이 들어간 영양제(간수치를 올릴 수 있습니다)
6) 주말에 7일 약, 영양제, 영양균형식, 건강기능식품을 모두 준비해주시고, 매일 드실 수 있도록 고정해두시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
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