여러분은 물을 하루에 얼만큼 마시나요?

Question

저는 커피를 물처럼 마셔서, 하루에 물을 안마실때도 있고 정말 적게 마셔요. 대신 커피를 그만큼 먹는거 같은데 이게 건강엔 안좋다고하니ㅜ 여러분들은 물 자주 마시나요?

Answer 1

안녕하세요, 커피를 생명수처럼 달고 사는 그 마음 이해가 갑니다..!

많은 현대인이 물 대신 커피로 하루를 버티곤 합니다. 그러나 커피는 결코 물을 대신할 수 없다는 사실을 꼭 숙지해주셔야 합니다. 커피 속에 들어있는 카페인은 강한 이뇨 작용을 유발하기 때문에, 마신 커피 양보다 1배에서 1.5배정도는 더 많은 양의 물을 몸 밖으로 배출시키게 됩니다.

커피를 많이 마실수록 몸은 오히려 더 갈증을 느끼고 만성 탈수 상태에 빠지기 쉽습니다. 그래서 저는 운동도 매일 해서, 의식적으로 하루에 최소 2~3L에 가까운 물을 챙겨 마시려고 노력하고 있습니다.

한 번에 많이 마시기보다는 눈 앞에 항상 텀블러를 두고 생각날 때마다 한 모금씩 자주 마시는 편입니다. 당장 커피를 줄이거나 물을 많이 마시는 것이 힘드시면, 커피 한 잔 마신 뒤에는 무조건 물 한 잔 마시기같은 작은 규칙부터 시작해 보시길 바랍니다.

물을 자주 마시면 피부도 맑아지고 폼의 피로감도 확실하게 줄어드는 것을 느끼실 수 있겠습니다.

소중한 건강을 위해서 커피 옆에 맹물도 곁들여 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^