아침밥을 먹게 되면 좋은점이 있나요?
주변 사람들 이야기를 들어보면 아침밥은 꼭 챙겨 먹으라고 하더라고요. 아침밥을 먹으면 그 날의 힘이 생긴다는데 아침밥을 먹으면 얻을 수 있는 장점들이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 뇌를 깨우는 아침밥
아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급하여 창의력, 기억력 등을 향상시켜줍니다.
2. 비만 예방
밥에는 몸에 좋은 불포화지방산이 포함되어 있으므로 비만에 크게 영향을 주지 않습니다. 특히 밥과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해 비만이 줄어듭니다.
3. 위장병 예방
아침밥을 굶으면 점심이나 저녁을 과식하게 되어 영양 불균형과 장기적으로 영양 결핍을 초래하여, 위장병 등 소화기질환을 일으킬 수 있습니다.
4. 집중력 향상
아침식사를 하는 사람들과 안하는 사람들의 활동력을 비교한 결과에 따르면 아침식사를 거르는 사람들이 집중력이 떨어지고 신경질적이며 문제해결 능력이 감소합니다.
5. 당뇨병 예방
당뇨병을 예방하거나 당뇨병 환자의 경우 빵 식사보다는 밥을 위주로 한 식사를 하는 것이 도움이 되며 밥식을 하더라도 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을, 죽이나 떡의 형태보다는 밥의 형태로 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침밥을 먹으면 얻을 수 있는 장점은 다음과 같습니다.
1. 에너지 공급: 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
2. 집중력 향상: 두뇌에 필요한 포도당을 공급해 집중력과 기억력을 높여줍니다.
3. 대사 촉진: 아침을 먹으면 신진대사가 활발해져 체중 관리에 도움이 됩니다.
4. 영양소 섭취: 아침에 다양한 영양소를 섭취할 기회를 가질 수 있습니다.
5. 혈당 안정화: 혈당을 안정시키고 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.
그래서 아침밥은 몸과 정신 모두에 좋은 영향을 줍니다.