닭가슴살 냉동보관 이후 해동 방법은???

양념되어있는 닭가슴살 큐브를 먹으려고 하는데 설명서 보니 해동 후 전자레인지 돌리라고 되어있어요 미리 해동을 시켜놓지 않아서 급하게 그냥 레인지에 데워 먹어도 될까요?