장이 안 좋을 때 장에 좋은 식단이 있나요?
제가 항상 보면 장이 안 좋은 편인데요 그래서 장 관리를 잘 해야 할 것 같은데 장에 좋은 식단은 어떤것들이 있을까요?? 너무 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
장에 좋은 식단은 식이섬유, 프로바이오틱스, 항산화 성분이 풍부한 것이 특징이며, 예시로는 브로콜리, 양배추, 고구마, 당근, 사과, 바나나, 두부, 콩나물, 된장, 청국장, 김치, 요구르트, 낫또 등이 있습니다.
이러한 식단을 꾸준히 섭취하면 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 도와주며, 장 건강을 개선할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 배변, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 생활 습관으로 지키는 것이 도움이 됩니다.
장이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상으로는 변비, 설사, 복부 팽만감, 복통, 가스 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 안 좋은 분들은 식이섬유가 많이 들어 있거나 유산균이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 요구르트나 요거트 고구마 양배추 같은 것도 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장건강에 도움을 주는 식단으로는 충분한 수분섭취, 자극적인 음식섭취지양, 프로바이오틱스 식품 섭취 등이 있습니다
