발중앙부 아치부분이 아픈데 어떻게해야하나요?

Question

러닝을 즐겨하는데, 발중앙부 아치부분이 아픈데 어떻게해야하나요?

오른발이 평발끼가 좀 있어서 안정화를 신기도하고 하는데도 아픈것같네요

마사지볼로도 열심히풀어줘도 좀 그런것같아요

미드풋으로 주로 뛰는데 힐풋이 차라리나을까요?

Answer 1

러닝 시 발 아치 통증은 평발과 관련될 수 있으며, 족저근막염 등일 가능성이 있습니다. 통증이 있다면 러닝을 쉬거나 강도를 줄이세요. 발바닥과 종아리 스트레칭, 마사지볼 마사지가 도움이 됩니다. 발 근육 강화 운동도 꾸준히 해주세요.

Answer 2

러닝 후 발 중앙부 아치 부분이 아픈 원인은 족저근막염이나 평발로 인한 충격 분산 문제일 가능성이 있습니다. 미드풋 러닝이 일반적으로 충격을 줄이는 데 도움이 되지만, 평발이 있는 경우 힐풋 착지가 더 편할 수도 있습니다. 해결 방법으로는 적절한 신발 선택, 스트레칭 및 마사지, 충격 흡수 깔창 사용 등이 있으니 한번 시도해보시기를 바랍니다