자율신경계가 예민한 경우에는 몸이 스트레스나 환경 변화에 과도하게 반응해 심장이 빨리 뛰거나, 어지럽고, 소화가 잘 안 되거나, 긴장감이 쉽게 생길 수 있습니다. 다만 '자율신경이 예민하다'는 것은 하나의 질환이라기보다 여러 원인으로 나타날 수 있는 증상이라 갑상선 질환, 빈혈, 부정맥, 불안장애 등 다른 질환이 없는지 먼저 확인하는 것이 중요합니다.
증상을 줄이는 데는 규칙적인 수면, 주 150분 정도의 유산소 운동, 충분한 수분 섭취, 카페인과 음주 줄이기, 복식호흡이나 명상 같은 이완 훈련이 도움이 되는 경우가 많습니다. 또한 몸의 감각을 계속 확인하는 습관은 오히려 증상을 더 크게 느끼게 할 수 있어, 증상 자체보다 일상 활동에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 오래 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 내과나 신경과에서 기저질환을 확인하고, 필요에 따라 정신건강의학과 상담이나 인지행동치료를 병행하면 증상 조절에 도움이 될 수 있습니다.