콜라겐 대신 채울수 있는 음식은 어떤것들이 있나요 ?

콜라겐이 피부에 좋다고 하던데요 혹시 영양제나 팩으로 말고 콜라겐을

채울수 있는 음식은 어떤것들이 있을까요 쉽게 챙겨먹을수있는것들로 알려주세요