헬스할 때 자극 vs 무게 어떤 거에 더 초점을 주는 게 좋을까요?

Question

자극 신경쓰면서 적은 무게로 자세 잡고 천천히 하는 게 좋은지

아니면 큰 근육 위주로 무게 치면서 퍼포먼스에 중점을 두는 게 좋을지 고민이네요

전자는 그날 운동이 잘 됐다는 생각은 드는데 컨디션에 따라 다음날 수행능력이 일정하지 않은 경우도 있고 재미를 느끼기 힘든 부분도 있는 거 같아요

후자는 재미는 있는데 오버트레이닝이나 부상이 걱정되고 운동했을 때 펌핑감이 딱 드는 느낌은 아니구요

어떤 게 더 중요하다고 생각하세요?

Answer 1

자극을 신경쓰면서 적은 무게로 꾸준하게 근육을 발달시키는것이 좋습니다.

근육을 키우기위해서는 처음이 가장중요하고 시간이 좀더 걸릴수는 있지만

탄탄하게 근육을 만들수 있기때문에 몇개월동안은 적은 무게로 자세에 신경쓰시면서

운동을 하시고 한계가 느껴지믄 그때부터 무게를 드시는것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

자극이 중요합니다 헬스는 근육에 자극을 줘서 근육을 찢고 단백질을 채우고 해서 근육을 키우는 운동입니다

정확한 부위에 자극을 줘야합니다 무게만 무조건 늘린다면

정확한 부위에 자극을 주기 힘듭니다 정확한 자세로 원하는 부위에 자극을 주며 무게를 늘려가는게 좋은것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

운동을 어느 정도 하다보면 본인한테 알맞는 방법을 터득하게 됩니다

전자 후자 병행하여 주시면 좋아요^^