중년 다이어트가 쉽지가 않습니다. 당뇨와 변비가 있으면 운동과 식이요법을 해도 살이 잘 빠지지 않나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

확실히 나이가 50이 되니 먹는 거와는 달리 살이 찌는 거 같아요. 제 나이 또래 다 보니 다 살이 쪘더라구요.

살을 안 빼면 암부터 해서 각종 질환의 원인이 된다고 해서 나름대로 열심히 하고는 있어요. 경계성당뇨가 있고

변비가 있습니다. 중년 다이어트의 핵심은 뭔가요?

Answer 1

당뇨병 및 변비는 동일한 노력 대비 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있는 요인이 맞습니다. 당뇨로 인하여 인슐린 저항성이 증가된 상태라면 혈당을 지방으로 저장하는 효율이 높아진 상태인 것이 영향을 주며, 변비가 있다면 장 운동이 저하된 상태로 대사 자체가 느려져 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 연령의 증가는 직접적으로 기초대사량의 감소를 불러오므로 그 자체로도 체중 감량을 어렵게 하는 요인으로 작용을 하겠습니다. 따라서 중년 다이어트의 핵심은 혈당을 안정시키는 것, 체중에 집착할 것이 아니라 근육량을 늘리고 체지방률을 줄이는 것, 변비를 최대한 관리하여 해결을 하는 것이 되겠습니다.