건강관리
하루에 권장되는 물의 섭취량은 얼마나 되나요?
하루에 80kg 체중을 가지고 있는 남성의 경우 하루에 권장되는 물의 섭취량이 얼마나 되는지 궁금합니다. 더 마셔도 되는지도 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통성인 기준 60킬로그램 정도 몸무게를 가지신분은 대략 물을 2리터 정도 마시기 때문에 300미리 정도 더 드시는것이 좋을것 같습니다.
하지만 꼭 몸무게만으로 하는것이 아니기 때문에 2리터라고 생각하시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.하루에 마셔야 하는 물의 양은 사람마다 다릅니다. 충분한 수분 섭취량은 자신의 몸무게에 0.03을 곱한 값을 리터로 환산한 값이다. 예를 들어, 몸무게가 70kg인 성인은 70*(0.03)이므로, 물 2.1L가 충분한 양입니다.