건강관리
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 얼마인가요?
하루에 섭취해야 하는 성인기준으로 남자요. 물의 기준은 몇L일까요? 2L는 너무 많다고 하던데 누구는 2L는 먹어야 한다고 하고요 ?
2개의 답변이 있어요!
성인 남성의 하루 물 섭취 권장량은 약 3.7리터 정도로, 음식에서 섭취하는 수분을 포함한 값으로, 개인의 활동량, 체중, 생활 온도 조건 등에 따라 다를 수 있습니다. 음식에서 섭취하는 수분 외적으로 일반적으로 2리터는 기본적으로 권장하고 있으나, 실제 필요량은 개인차가 크기 때문에 운동이나 더운 날씨에는 수분 섭취가 많이 필요할 수 있습니다. 수분은 체내 기능 유지, 체온, 영양소 운반 및 노폐물 배출에 중요한 역할을 하며, 탈수를 방지하기 위해 적절한 수분 공급이 필요합니다. 따라서, 체내 수분 상태를 잘 관찰하고 필요에 따라 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 섭취하는 음식 등에 따라 다르겠지만
일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 수분섭취를 권장드립니다.