일단 옷만 갈아입고 현관문 밖으로 나가는 것"이 최고의 극단처방입니다. 지금은 일태기와 권태기가 겹쳐 만사가 귀찮은 상태이기 때문에 '운동을 하러 간다'는 생각 자체가 큰 부담이 될 수 있습니다. 목표를 아주 낮춰보세요.
5분만 걷고 오기: 헬스장이나 거창한 운동 대신 "딱 5분만 동네 한 바퀴 돌고 오자" 하고 나가보세요. 막상 나가면 땀이 나면서 더 걷게 되는 경우가 많습니다.
보상 만들기: 좋아하는 음악, 유튜브, 또는 팟캐스트는 꼭 '밖에서 걸을 때만' 들을 수 있도록 스스로 규칙을 정해 보세요.
누워만 있기 금지: 집에서 누워 있으면 몸이 더 무거워집니다. 차라리 스트레칭 매트라도 깔고 누워보세요.
몸이 무거워질수록 움직이기 싫어지는 건 자연스러운 현상입니다. 너무 자책하지 마시고, 오늘 저녁엔 가벼운 동네 산책부터 시작해 보세요