건강관리
요즘 더워서 그런건지 불면증이 좀 생겼습니다 좋은 바법 없을까요~?
요즘 더워서 그런건지 불면증이 좀 생겼습니다 좋은 바법 없을까요~?음식도좋구 보양식도 좋구 운동도 좋구 잠 잘잘수 있는 방법 있을까요?
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더운 여름철 불면증 해결을 위해 시원한 수면 환경을 조성하고 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 중요합니다. 실내 온도는 23~26도로 유지하고, 규칙적인 수면 시간을 지키며, 잠들기 전 전자기기 사용을 자제하는 것이 중요합니다. 그리고 숙면을 돕는 음식으로는 따뜻한 우유, 바나나, 아몬드, 생강차 등을 섭취하면 도움이 되며, 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.