수면 자세가 악관절(TMJ, temporomandibular joint)이나 하악골 위치에 영향을 줄 수 있다는 건 사실입니다. 다만 턱이 앞으로 나오거나 비뚤어 보이는 변화가 자세만으로 단기간에 생겼다면, 실제 골격 자체가 이동한 것이라기보다는 악관절 주변 근육의 긴장 불균형이나 교합 변화일 가능성이 더 높습니다.
옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 한쪽 턱에 지속적인 압박을 줘서 악관절 내 디스크 위치에 영향을 줄 수 있어요. 장기간 이런 패턴이 반복되면 한쪽 근육만 과긴장 상태가 되고, 입을 벌리거나 다물 때 턱이 한쪽으로 틀어지는 느낌이 생기기도 합니다.
낮 자세를 교정 중이시라는 건 좋은 방향인데, 수면 자세는 별개로 신경 써야 합니다. 가장 권장되는 수면 자세는 똑바로 누운 앙와위(supine position)이고, 베개 높이가 너무 높으면 경추가 굴곡되면서 턱이 앞으로 밀리는 자세가 강화되므로 베개를 낮게 유지하는 것도 중요해요.
턱의 비대칭이나 전돌이 실제로 육안으로 뚜렷하게 보인다면, 이건 자세 교정만으로 해결이 어려울 수 있습니다. 치과 또는 구강악안면외과에서 악관절 및 교합 상태를 정확히 평가받아 보시길 권합니다. 필요하면 방사선 촬영으로 실제 골격 변화 여부를 확인하는 게 순서입니다.