언제 자던 상관없이 사람은 8시간정도만 자면 될까요?

Question

언제 자던 상관없이 사람은 8시간정도만 자면 될까요? 아니면 꼭 밤에 자야하나요? 그냥 8시간만 자면 되지 않을까 싶은데 어떤가요?

Answer 1

보통은 8시간 잠을 자면 피로가 풀리고 개운합니다.

우리가 8시간은 잠을 자는데 시간을

잘 맞추어서 자야합니다.

예를 들어 밤10시 자서 6시에 일어나면 참 이상적으로 잘 자는 잠입니다.

그런데 새벽 2시에 자서 아침 10시에일어난다든지 ,

새벽 4시에 자서 낮 12시에 일어나면

모두 8시간을 자는 거지만 잠의 질은

완전히 다릅니다.

우리 몸의 항체를 만드는 호르몬이

밤 11시에서 새벽 2시까지 자는 동안

나온다고 합니다.

그러니 새벽 4시에 자면 항체 호르몬이 하나도 안나오고 자고 일어나도

몸이 피곤합니다.

그러니 적당한 저녁에 자고 아침에

일어나는 것이 좋다고 생각합니다.

Answer 2

우선은 8시간 수면으로 충분하게 피로가 회복이 된다면 무방하다 생각하지만 신체 바이오리듬상 저녁에 자는 것이 좋다하니 참고하시기 바랍니다

Answer 3

언제 자든 8시간 이면 충분할지는 사람마다, 상황마다 달라요. 사람 몸은 특정시간대, 대략 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 깊은 수면을 취하도록 설계되어 있으니, 가급적 밤에 자는게 좋겠죠

Answer 4

사람마다 필요한 수면 시간은 다르지만,

단순히 8시간을 채우는 것보다도 언제 자는지, 그리고 수면의 질이 확보되는지 중요합니다.

우리 몸은 밤에 자는 동안 생체 리듬에 맞춰 회복 과정이 잘 이루어집니다.

일정한 시간에 충분히 자는 습관이 더 도움이 됩니다.