제가 나이 40대에 들어서면서 어깨에서 뚝뚝 소리가 납니다. 병원에서는 노화의 증세라고 어깨 늘리는 운동을 하라고 하는데 제가 헬스장 갈 형편이 못됩니다. 집에서 할 수 있는 예를 들면 푸쉬업이나 이런 걸 하면 효과가 좀 있을까요?
