스포츠·운동
집에서 할 수 있는 간단한 요가 동작 추천 부탁드립니다.
안녕하세요, 최근 건강을 위해 요가를 시작해보려고 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 요가 동작이나 초보자를 위한 루틴이 있을까요? 효과적인 동작과 주의할 점에 대해 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 요가 동작은 산 자세양 발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 팔을 자연스럽게 내린 자세입니다.
척추를 곧게 펴고 어깨를 내리며 호흡에 집중합니다.안정감 있는 자세로 시작하기 좋습니다.
전사 자세 한 발을 앞으로 내밀고 반대쪽 다리를 뒤로 내밉니다.앞으로 내민 다리를 구부리고 뒤로 뺀 다리는 곧게 펴세요.기초 요가 자세들을 천천히 연습해보세요. 시간이 지날수록 자세가 안정되고 유연성도 늘어날 것입니다.
사실 사람마다 간단하다고 느끼는 동작이 다 달라서 유튜브에 검색 하시면 엄청 다양한 영상들이 나오는데 거기에서 몸이 좀 풀린다! 싶은? 영상들 골라서 하심 될것 같습당
장도연이 추천하는 아하!
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