노동 피로에 관한여 근육통에 관한 질문

Question

최근 아르바이트로 육체노동근로를 가끔씩 나갑니다

노동 피로로 인하여 다녀온 다음날에는 집에서 휴식을 취합니다

1) 노동피로로 인한 근육통도 자주 나가면 줄어 드나요?

2) 노동피로로 인한 근육통에 좋은 휴식방법이나 도움되는 약이나 음식은 어떤것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 노동으로 인한 피로의 경우 무리하게 되는 경우가 많기 때문에 과사용으로 인한 문제로 보시면 됩니다. 적절한 휴식을 취하기가 일반적인 운동보다 어렵고 근골격에 좋지 않은 자세를 동반하는 경우가 많습니다. 물론 일로 인해서도 근력과 근 지구력이 증가 합니다. 이로 인한 근육통은 감소 하겠지만 잘못된 자세로 인한 근골격 문제는 할수록 심해집니다.

중간중간 휴식을 취하며 스트레칭을 해주고 바른자세를 자주 잡아 주는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 근육량이 늘어나서 한계치가 올라가면 줄어듭니다.

2. 그냥 충분한 휴식이 필요합니다. 마사지도 도움이 되겠죠.

음식은 특별한것은 없습니다.

증상이 지속되면 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통은 점점 줄어들게 됩니다.

힘드시면 증상 조절위해 약(진통제, 근이완제)을 받거나, 아니면 찜질 같은 것을 해보는 것이 도움이 될 것 같습니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

노동으로 인한 근육통은 근육의 질이 좋을수록 근육통의 정도는 줄어들게 됩니다.

일을 하기전에 충분한 스트레칭을 하는것도 근육통이 발생되는것을 줄여줘요.

근육통은 근섬유의 미세한 손상에 의해서 생기는 것으로 발생한후에 조치를 취하는것보다 생기기 전에 예방하는 것이 좋아요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 근육이 강화된다면 피로감이 줄어들 수 있습니다.

2. 근육통에 가장 좋은 것은 관련된 근육을 최대한 사용하지 않고 충분한 휴식을 해주는 것이 좋습니다. 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림