요가를 처음 시작하는 초보자에게는 어떤 동작이 따라 하기 쉬울까요???
자세를 유지하는 데 부담이 적으면서도 몸을 스트레칭해주고 근육 긴장을 풀어주는 간단한 자세 추천해 주세요.
가장 기본이 아기 자세 입니다. 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 발꿈치에 대고 상체를 앞으로 숙입니다.
팔을 앞으로 쭉 뻗거나 몸 옆에 두고 편안하게 숨을 하시면 됩니다.