체력을 키우기 위해선 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 요새 체력이 좀 많이 약해진거 같아서 조금만 야근을하고 피곤해도 잠이 쏟아지고 지치는데 체력을 키우기 위해선 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

체력 향상을 위해서 영양학적 관점에서 답변을 드리자면, 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 무기질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 스트레칭과 충분한 수면, 수분 섭취, 스트레스 관리를 함께 실천하는 것이 중요하며, 갑작스러운 운동 강도 상승을 피하고 개인의 건강 상태에 맞는 운동을 선택하여 꾸준하게 노력하는 것이 중요합니다.