지방간 수치를 낮추는 방법을 알고 싶습니다
건강검진시 지방간의 수치가 높게 나오는데요
이 지방간 수치를 낮추는 여러방법을 알고 싶습니다.
생활습관 섭취음식 약제보완등 가능한 방법등을 모두 포함해서요.
지방간 수치가 높게 나오는 것은 과도한 내장지방이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 체지방률을 낮춤으로 인해서 지방간을 호전시킬 수 있습니다. 일단 금주는 필수적으로 필요하며, 평상시에 탄수화물 및 지방 섭취량을 줄이고 단백질 및 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 중요한 것은 지방을 태울 수 있도록 충분한 운동을 해주는 것인데, 유산소 운동을 매일 꾸준히 해주시면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
수영, 걷기, 조깅 등의 유산소 운동이 도움이 되며
단당류, 지질의 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.
안녕하세요.
지방간은 체중이 증가할 때에도 이에 맞춰 발생하기 때문에 체중의 감량이
가장 중요한데 급격한 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시키기도 하여
한달에 1 kg 정도의 감량을 하도록 권유하게 됩니다. 고지방, 고탄수화물
식이를 피하도록 하게 되며 복부 비만이 있는 경우, 조깅, 등산, 수영 등의
운동을 통해 비만을 치료하는 것도 좋은 방법입니다.
지방간 수치가 따로 있는 것은 아니고
지방간이 있어 간기능 검사상 수치가(간 수치) 높게 나오는 것 같습니다.
AST/ALT등의 수치가 높다면 우루사나 Liveract 등의 약물 치료로 수치를 낮출 수 있으나
기저 원인을 해결하거나 치료하는 것이 가장 근본적인 치료가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
건강검진에서 간수치도 올라있고 지방간도 있다고 들으셨나보네요
기름진 음식은 피하고 체중감량을 하셔야합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 음주에 의한 경우나 약물에 의한 경우도 있습니다만, 비만과 관련된 경우가 가장 흔합니다. 살이 최근에 많이 쪘다면 관리를 위해서 체중 관리가 필요합니다. 일단 탄수화물 섭취를 줄여보시기를 바랍니다. 하루 30분씩 유산소 운동을 주 3회 이상 해보시구요. 체중을 2~3kg정도만 줄이는 것을 목표로 해보시기를 바랍니다. 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 치료 방법입니다.