건강관리
중성지방을 낮출려면 효과적인 음식섭취방법이요.
중성지방만 수치가 높은데요. 지방섭취를 줄이는건 알고 있는데 탄수화물과 단백질도 줄여야하나요? 어떤식으로 먹는게 효과적인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
중성지방을 낮추려면 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이시는 것이 중요합니다. 흰 쌀밥, 빵, 설탕 대신 통곡물, 채소 위주로 드시는 것이 좋겠습니다.
단백질은 적정량 유지하시되, 붉은 고기보다 생선, 두부, 콩류가 권장된답니다.
지방은 줄이시되 오메가3가 풍부한 등푸른 생선과 올리브유 같은 불포화지방을 활용하시는 것이 효과적입니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
중석지방은 단순당 정제탄수화물이 큰 영향을 주므로 이를 줄이고 채소, 통곡물, 불포화지방을 늘리면 좋답니다.