여자 다이어트 식단 각 영양소별 양은 어떻게 분배하나요?

여자 다이어트 식단 맞추는데 대략적으로 g수로 맞춘다면 탄수화물은 몇g이 적당할까요? 또 단백질도 몇g이 밸런스도 맞고 좋을까요? 대략적으로 알려주세요!!