멘탈 관리 잘하는 법이 있을까요?
멘탈이 너무 약한 거 같아서 고민인데 회사에서 실수를 조금만 해도 하루 종일 불안하고 멘탈이 깨져서 힘든데 메탈 관리 잘하는 방법이 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
머든 당당하게 임하세요 내가 가장 소중한존재이고
내가 최고다는걸 각인하고 아님 스타일을 변화를 주시고 보여지는게 다는 아니지만 그렇게 여기는사람이 있더라고요.
안녕하세요. 슬기로운오솔개165입니다.
멘탈관리는 우선 그 생각에 너무 치우치는 것으로부터 벗어나는 것이 먼저라고 생각합니다.
잘했고 잘하고 있고 잘할거에요~
안녕하세요. 노란뻐꾸기208입니다.
멘탈 관리는 정신적, 감정적, 심리적 안녕과
균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
일상적인 스트레스, 감정적인 어려움, 압박감,
우울감 등이 쌓여 멘탈의 안정을 해치는 경우가
많습니다. 따라서 멘탈 관리를
잘 하시는 것은 정말 중요한 요소 중 하나인데요.
멘탈관리를 잘 하시기 위해선,
1. 스트레스 관리: 스트레스는 멘탈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 효과적인 전략은 신체 활동, 명상, 호흡법, 휴식, 충분한 수면, 취미나 관심사에 시간을 투자하는 것 등입니다.
2. 감정 조절: 자기 감정을 이해하고 조절하는 것은 멘탈 관리에 중요합니다. 감정을 표현하고 받아들이는 방법을 배우고, 긍정적인 자기 대화와 자기 돌봄을 실천해야 합니다. 필요하다면 전문적인 도움을 받을 수도 있습니다.
3. 균형 잡힌 생활: 일과 휴식, 가족과 사회 생활, 취미와 업무 간의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 우리의 일상에서 여유 시간을 가지고 휴식, 산책, 친구와의 만남, 취미 생활 등을 포함시키는 것이 좋습니다.
4. 스스로를 인지하기 : 자기자신을 인지하는 것은 멘탈 관리의 핵심입니다. 건강한 식단, 정기적인 운동, 충분한 휴식, 자기에 대한 긍정적인 태도 등이 중요합니다. 자기를 돌보고 존중하는 것은 멘탈의 강화와 안정에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
