안녕하세요, 학업에 지친 하루 끝에 유튜브도 보고 싶고 게임도 하고 싶으실 것 같습니다..!
온종일 공부하시느라 고생하셨는데, 휴식 시간을 그냥 포기하고 잠들기엔 너무 아쉽죠.. 그러나 솔직하게 말씀드리자면, 청소년기에 수면 시간을 줄이는 것은 추천드리지 않습니다. 청소년기는 신체 성장과 뇌 발달이 활발하게 일어나는 시기라서 하루 최소 8시간 이상의 숙면이 필수적입니다.
수면을 줄여서 게임을 하면 당장의 즐거움은 얻겠지만, 다음날 피로가 누적되어서 원하시는 상쾌한 상태로 학업에 집중하는 것이 아예 불가능 해집니다. 집중력이 떨어지면 학업 효율이 낮아져서 더 많은 시간을 공부에 쏟아야 하는 악순환이 생기게 됩니다.
게다가 수면중에 뇌는 낮에 배운 내용을 장기 기억으로 저장해서, 푹 자는 것 자체가 공부의 연장선이 되겠습니다. 잠을 줄이는 대신, 깨어있는 시간의 집중도를 높여서 학업을 일찍 끝내시어 하루 1시간 정도만 자신만의 자유 시간을 정해두는 식으로 계획을 수정해 보시길 바랍니다.
현재 당장 신나게 놀고 싶은 유혹이 정말 크시겠지만, 건강한 체력과 맑은 정신을 완전히 유지를 해주셔야 학업도 휴식도 모두 제대로 누릴 수 있다는 사실을 꼭 숙지해주셨으면 좋겠어요.
질문자님의 청소년기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^