레스베라트롤와 코엔자임큐텐은 항산화, 세포 에너지 영양소입니다!
레스베라트롤은 포도, 베리류, 땅콩에 들어 있는 폴리페놀 계 항산화물질로, 항염, 항산화 작용이 있습니다. 건강 측면에서는 심혈관과 혈당을 조절해주고, 인지 기능 보호, 노화의 지연의 효과가 있습니다만 식품 섭취로는 효능이 미미한 편입니다.
레스베라트롤 음식 속 함량은 레드와인 100ml 당 0.2~0.6mg 정도 포함되어 있으며, 블루베리, 크랜베리, 땅콩, 다크 초콜릿, 뽕나무에 소량 들어있습니다.
코엔자임큐텐은 미토콘드리아에서 ATP 생성을 돕는 필수 조효소 겸 지용성 항산화제입니다. 세포 에너지 생산, 심장 기능 지원, 항산화 작용으로 엽산과 비타민E와 연계해서 세포를 보호합니다.
코엔자임큐텐 고함량 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기와 심장, 간 부위, 고등어, 연어 같은 기름진 붉은생선에 많이 포함되어있습니다. 중간함량으로는 올리브유, 땅콩, 호두, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다.
두 영양소는 보충제가 아니면 충분히 섭취하기 어려우니 단일 영양제도 고려해보시길 바랍니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.