종합 비타민이 좋나요 그냥 과일 먹는 게 좋나요?
저는 영양제도 여러 개 챙겨 먹는 편이고
과일도 매일 섭취하는데요.
종합 비타민은 왠지 필수인 것 같아 먹긴 하는데 먹을 때마다 속이 매스꺼워집니다.
종합 비타민을 꼭 챙겨 먹어야 할까요? 그냥 과일 섭취로도 충분하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민을 챙겨먹는다면 좋긴하나 과일에서 섭취하는게 훨씬 좋습니다. 일부 사람들에게서는 종합비타민 섭취시 구토 및 메스꺼움의 부작용이 있습니다. 이럴 때는 다른 비타민으로 바꾸시거나 과일을 통해 섭취한다면 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 건강에 훨씬 중요합니다.
과일이나 식사로 충분히 비타민 섭취가 가능하시다면 굳이 비타민제를 따로 안드셔도 괜찮습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과일을 충분히 드시고 계시다면 비타민이 몸에 모자라지는 않습니다. 즉, 따로 종합비타민을 드실 필요도 없고, 드신다고 해도 건강에 더 도움이 되지는 않는다는 것이지요. 특히 드실 때마다 미식거린다면 굳이 드실 필요는 없다 보입니다. 제 의견에는 그냥 과일만 드시는 것이 좋을 듯 합니다. 합성(종합비타민)보다는 천연(과일)이 더 건강하니깐요.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민을 드시는 것이 좋습니다
종합 비타민에는 여러 성분이 골고루 있을 뿐 아니라 오염도 더 적습니다.
과일의 경우 잔류 농약뿐 아니라 과당이 많아 주의가 필요합니다
과당은 혈당을 높이지는 않지만, 간에 누적이 되고 인슐린 저항성을 조장하므로
많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합영양제를 섭취하였을시 속쓰림이나 위장장애를 겪으신다면 복용시간을 점검해보시길 권장드립니다. 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 더불어 종합영양제는 말그대로 비타민 등 종류를 여러가지 담은 영양제로 음식 섭취로 인해 부족할 수 있는 영양소들을 보충한다고 생각하면 좋을 것 같습니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다