일명 치팅데이란 것을 어느정도 간격을 두고 가지는게 좋을까요?

Question

헬스 꾸준히 하고 좋아하는데 약 2주에 1번 정도는 먹고 싶은걸 먹는 편인데 이 때 단백질 위주의 식사를 하는 편입니다. 이런 간격을 좀 더 늘려서 3주에 1번 가지는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

치팅데이의경우 기간을 정해두고 진행하는것이 아닌,

계속해서 감량을 진행하다가 정체기에 왔을때

3일에서 5일정도 탄수화물 섭취량을 평소에 비해서 100-200g정도 늘려서 식사를 하는것입니다.