등산을 꾸준히 하면 어디에 좋은 건가요?

Question

허리나 무릎에도 좋을까요?

제가 허리랑 무릎이 안좋은 편이라서요

체력도 안좋아서 등산하면

체력이랑 허리 무릎이 좀 튼튼해 질까 싶어서요

Answer 1

등산은 역시 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 되어 심폐 기능 향상, 하체 근육 강화, 체지방 감량에 좋습니다. 다만 척추 주변 근육과 코어를 강화해 허리 통증 예방에 도움을 주지만 짐이 무겁거나 숙인 자세는 오히려 악영향을 줍니다. 그리고 하체 근육을 키워 관절을 보호해 주지만 하산 시 관절 부담이 크므로 등산 스틱 사용과 만성 통증 시 주의가 필요합니다.

Answer 2

이상이 없는 컨디션에서는 등산은 코어에도 하체에도 좋은 운동입니다. 하지만 이미 무릎이 안 좋으시다고 하신다면 등산보다는 가벼운 산책부터 시작하시다가 약간의 경사가 있는 곳에서 적응하시고 그 이후에 등산을 하시는게 무리가 가지 않고 근력향상에 도움이 되실겁니다.