취미·여가활동
체력이 좋아지고 싶은데 어떻게 해야할까요?
체력이 좋아져서 등산하고싶어요~ 무릎이 좋지않은데 꾸준히 할 수 있는 체력 키우기 운동은 뭐가 있을까요? 등산 후 종아리가 아플때는 어떻게 해야 하나요?
5개의 답변이 있어요!
기본적인 체력을 기르시려면 평소에 운동을 하셔야 합니다.
무릎이 좋지 못하시다면 아무래도 다른 운동보다
수영이 좋다고 하니
동네 근처 수영장을 가보시면 도움이 되실 것입니다.
그래서 꾸준히 하시면 체력이 점점 좋아지게 됩니다.
무릎이 좋지 않은 상태에서는 어떤 운동을 시작하든지 무릎에 큰 무리가 올 수 있습니다.
체력을 키우기 위해서는 꾸준한 운동이 필수인데 우선은 무릎에 무리가 가지 않는 수영이나 아쿠아 스포츠를 먼저 시작해 보시길 추천드립니다.
아무래도 체력을 늘리시는건 뚜준한 유산소와 적당한 근력이 같이 들어가는게 좋은데요. 유산소중에 부상방지가 좋은건 수영이구요. 요즘은 러닝도 많이해서 추천드려요. 근력은 더 유산소를 쉽고 잘하기 위해서 병행해주는게 좋아요.
질문의 답변을 드리자면 체력이 좋아져서 등산을 하고싶지만 무릎이 좋지 않는다면 등산은 자제 하시는게 좋아요 무릎에 무리가 갈수 있습니다 수영을 하세요 무릎에 무리도 덜가조 체력도 올라가고 무릎재활도 됩니다.
체력이 좋지 않고 좋아지고 싶다면 꾸준하게 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다. 다만 무릎이 좋지 않으면 수영을 배우시는 것을 추천드립니다. 수영을 꾸준하게 하시면 체력이 올라갈 것이고 등산 후 종아리가 아프면 찜질과 마사지를 추천드립니다.