최근 영양제 조합과 복용 시기에 대해 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

50대

​요즘 피로감이 심해서 비타민C, 마그네슘, 유산균, 그리고 오메가3를 한꺼번에 챙겨 먹기 시작했는데요. 이 영양제들을 매일 같은 시간에 한꺼번에 복용해도 서로 흡수를 방해하거나 부작용이 생기지 않는지 궁금합니다. 혹시 아침, 점심, 저녁 중 언제 어떤 영양제를 나눠서 먹는 것이 가장 효과적인지 추천해 주실 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

영양제를 시간대를 나누어 복용하면 좋습니다.

아침 공복 유산균

아침식후 비타민C

저녁식후 마그네슘, 오메가3

이런식으로 나누어 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 단독으로 공복에 복용하시는게 좀 더 적절합니다. 그래서 아침에 식전으로 해주시고 나머지는 같이 복용하실 수 있습니다. 식후에 한번에 복용도 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

유산균은 아침 공복에 복용하시는 게 좋습니다. 오메가3는 점심이나 저녁 식후에 복용하셔야 흡수율이 높구요. 마그네슘도 점심이나 저녁 식후에 복용하는 게 스트레스 완화나, 수면 개선, 진정작용, 피로 개선 등에 효과가 있습니다. 비타민C는 아침이나 점심 식후에 복용하셔야 위장장애 위험을 낮추면서 기초 면역력, 피로 개선에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 시간대를 나누어 드시면 좋겠습니다. 예를들어 유산균은 아침공복에 드시고 비타민c는 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 이렇게 시간대를 나누어 드시는 것이 더 효과적이겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

유산균은 최대한 공복에 복용해주시는게 좋아서 아침 식전에 복용해주시고, 비타민C는 위장장애가 생길 수 있어서 아침이나 점심 식후에 복용해주시고, 오메가3, 마그네슘은 저녁 식후로 복용해주시면 좋습니다.