영양제를 섭취하는 가장 좋은 시점과 복용 방법은 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

33

요즘 여러 가지 영양제를 복용하고 있는데, 영양제의 복용 타이밍과 방법에 대해 혼란스러워서 정확하게 알고 싶습니다. 예를 들어, 비타민C와 비타민D를 같이 먹는 것이 좋은지, 아니면 특정 시간대에만 복용해야 하는 영양제가 있는지 궁금합니다. 또, 공복에 복용해야 하는 영양제와 식후에 복용해야 하는 영양제는 무엇인지, 각 영양제의 효과적인 흡수를 위한 방법에 대해서도 알고 싶습니다. 영양제를 복용할 때 어떤 식습관을 유지해야 가장 효과적일지, 올바른 복용법에 대해 조언을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민C와 비타민D를 같이 식후 복용을 권장드리며, 유산균은 공복에 복용을 하는 것이 좋습니다. 영양소에 따라 복용법이 다르기에 전문가와 상의하에 적절한 용법용량을 지켜서 복용하길 권장드리며, 중복과량되거나 상호작용이 있지 않게 복용을 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

영양제는 너무 스트레스 받지않고 편하게 복용하셔도 됩니다. 세분화해서 먹다가는 까먹고 못먹어요. 못먹는 것 보다는 흡수율이 낮아지더라도 먹는게 더 건강에는 이롭습니다.

갯수가 워낙 많으니 복용하시는 것들을 올려주시면 대략적인 식전식후나 시간대는 말씀드리겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.

위장장애가 적게만들어 복용편의성을 늘리는 것이 가장 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제를 어떻게 복용 할 지는 어떤 구성으로 복용하는지에 따라 달라지겠습니다. 비타민C와 비타민D는 같이 복용 할 수 있는 영양제에 해당하겠습니다. 둘다 식사 이후에 복용하는 것이 좋겠습니다. 예를들어 유산균의 경우 식사전 혹은 공복에 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시간은 각각의 성분과 제품에 따라 다르겠습니다. 위장장애를 유발 할 수 있는 것들은 식사이후에 복용하는 것이 좋습니다. 상호작용이 큰 것들은 공복에 복용하는 것이 좋겠습니다. 각각 다 다르고 조합에 따라 달라지므로 복용전에 전문가와 상의 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

영양제는 사실 그렇게까지 복용시간이나 복용법을 꼭 지켜야 한다는 것은 없습니다. 만약 그런 사항이 있다면, 제품 내 표기된 용법, 용량에 그 또한 명시를 하여야 할 것입니다.

다만 조금이라도 더 효과적으로 복용을 원하신다면 아래 표와 같이 복용을 하시면 되겠으며, 특히 복용 시간에 따르는 것 보다 식전 / 식후를 구분하여서 약을 복용해주시는 것이 더욱 좋을 수 있겠습니다.