스트레스가 쌓여서 짜증을 쉽게 내는 거 같은데 어떻게 해소해야 할까요?
안녕하세요.
예전에는 짜증을 이렇게 쉽게 내지 않았습니다.
근데 직장을 다니면서 외부에서는 짜증을 잘 내지 않는데, 부모님이나 남자친구한테 짜증이 확 나서 참지 못하고 표현을 합니다.
찾아보니까 스트레스를 받는데 해소가 안 되고 있어서 사소한 일이라도 예민해지고 감정을 주체할 수 없다고 합니다.
스트레스 해소를 어떻게 해야 할까요? 좋은 방법이 있으면 추천 부탁드립니다.
스트레스가 쌓이면 당연히 풀어야 하는데 푸는 방법을 몰라 엉뚱한 곳에 화물이를 하는 거죠. 아시고 계시니깐 걱정이 되어 이렇게 의견을 물으시는 거고요. 저의 스트레스 해소법은 공원 같은 자연 환경 속에서 걷기예요. 걷는게 생각보다 스트레스 해소에 좋다고 하더라고요. 너무 너무 많이 쌓이면 화장실 가서 소리를 질러요. 물론 혼자 있을 때요. 제일 버리고 싶은 말을 하죠. "나 한테 왜 그래 나 보고 어쩌라고." 그럼 좀 풀리는 것 같아요. 님께 맞는 방법을 찾아 보세요. 내가 좋아하는 사람들 아프게 하면 나중에 꼭 후회하짆아요.
살가운토끼71입니다
직장 생활에서의 스트레스가 쌓여서 그런거 같으네요.
그렇다고 가까운 사람들에게 짜증을 내는건 좀 아닌거 같아요.다른 취미라도 찾아서 스트레스를 날려버리세요
스트레스가 쌓여서 짜증은 가깝고 편한 사람에게 주로 냅니다 ㆍ될수 있으면 딴 사람에게 짜증내지말고 내가 스스로 즐거운 방향으로 살아서 내마음스스로 다스리세요
안녕하세요 ~스트레스를 풀려면 보통 운동을 해서 땀을 빼서 스트레스를 푸는 사람도있고 노래 술 로 푸는 사람도 있서요
하지만 자기 자신의 마음이 제일 중요하겠죠
안녕하세요.
원래 짜증과 스트레스 해소는 편하고 만만한 사람 한테 하게 되어있습니다.
입장을 바꿔서 가족분들이나 남친이 짜증낸다고 생각하면 질문자님도 힘드시겠죠? 그러니 최대한 정중하게 대접 해야 하는 사람들이라고 생각하시고 대해보세요. 조금은 나아지 실껍니다.
밖에서는 어쩔 수 없이 참고 넘기지만 가까운 사람들에게는 막대하게 되는데 정말 친절히 대야할 사람들은 사랑하는 가족과 남친이겠죠.
그리고 좋아하시는 취미가 있으시면 적극 활용하세요.
피곤하지면 평소보다 잠도 2시간쯤 더 주무시고 컨디션 괜찮으면 취미생활하세요. 동적이시면 볼링이나, 등산 같은거 하시고 정적이시면 이쁜 카페가서 여유있게 커피나 차를 드시면서 힐링해보세요.
차가 있으시면 드라이브도 좋구요.
긍정적인 생각으로 발전하는 질문자님을 생각하면서 여유를 가지고 스트레스를 관리하길 응원합니다.
가장 효과적이고 좋은 스트레스 해소 방법은 운동이라고 생각합니다.
땀을 내서 운동을 하면서 기분이 리프레쉬되고 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을겁니다.
운동을 한 후에는 뿌듯함과 보람을 느낄 수 있고, 운동 후 샤워하고 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있을겁니다.
또한 장기적으로 보았을 때 체력이 증진되고 건강해져서 마음에도 여유가 깃들거라 생각합니다.
너무 스트레스 받고 예민할 때에는 밖에 나가서 런닝이라도 해보세요.
몸과 마음이 달라져가는 것을 느낄 수 있을거에요.
응원하겠습니다.
저도 그럴 때가 자주 있어요..ㅠㅠ 나이가 들면서 체력이 좀 약해져서 그런 것 같기도해요! 건강하게 밥 잘 챙겨드시고 운동하는 습관을 가지면 좋을 것 같아요! 저는 독서도 추천드려요! 짧은 책이라도 읽으면 뿌듯하더라고요! 그리고 너무 힘드시면 병원의 도움을 받는것도 괜찮을 거 같아용!
우선은 운동하시면서 땀흘리는게 가장 좋은 방법입니다. 정말 효과가 있을까?이런 생각이 드는데 실제로 운동 하고 나면 개운하면서 정신이 맑아지더군요!
사람마다 스트레스푸는방법은 다른거같아요
직장생활이 많이 힘드신거같아요
그럼 쉬는날 아무것도 안하고 쉬는것도 방법일테고 그렇게 의미없이 보내는게 싫으시면 재밌는걸 찾아보세요 남친과 같이할수있는걸요 여행도 좋고 아님 맛있는걸 먹으러가세요 공연을 보는것도 기분전환에 좋아요 짜증날때는 말하기전에 한템포 쉬어서 생각하고 말해보세요 내가 사랑하는 사람들에게 상처주면 본인도 속상하잔아요
시간지나면 후회하게되요
기운내시고 잘 이겨내시길바래요
스트레스 쌓이면 내 감정에 치우치다 보니 주변 편한 사람들에게 감정을 풀게도 되는데요.
생각해보면 직장에서 보는 사람들보다 내가 내 감정 덜어내는 사람들이 나를 진심으로
사랑하는 가족들이잖아요. 차라리 화를 내는 것 보다 그사람들과 함께 대화나 맛있는 저녁자리로 스트레스 덜어 내는것은 어떻까요. 사랑하는 사람들과 시간 보내면 아마 나머지 스트레스들도
자연스럽게 가벼워 지지 않을까 생각해 봅니다.
사람 골라가면서 짜증내시네요. 곁에 있는 사람 일수록 소중히 대해주세요. 그러면 결국 다 떠납니다. 정신과 상담 추천드립니다.
스트레스없는 사람은 없겠지요!
어떻게 소화시키느냐?가 관건일것입니다. 지나가고나면 아무것도 아닌걸 알게되지요! 이는 그냥 지나가면 줄어든다는 것입니다.
명상을 하거나, 신책을 하거나 하면서 생각을 정리하는거죠~~
명상이나 마음 챙김 수련을 해보세요. 요즘 어플들이 많으니 하나 다운 받아서 수련하시면 도움이 될겁니다. 저도 얼마 전까지는 질문자님 처럼 그랬었는데 요즘은 명상을 통해 고쳐나가고 있습니다.
직장내에서. 짜증이난것을. 편한사람에게
보인다는것은. 위험한행동이고. 비겁한 행동입니다
님께서. 함부로 대하는사람이. 가장 소중한 분들입니다
그리고 직장내에서. 자신에일을 완벽하게
해내세요
그리고 그 누구도. 범접하게 만들지 마세요
그리고 비록 사장일지라도
본인이 떳떳하고 당당하게 일했다면 그누구라도 참지마세요
회사에서 필요하면 절대 못자릅니다
대신. 명분이 있어야하고
일을 잘해야 합니다
그러나. 이것에 해당하지 않는다면. 참으세요
그리고. 목표가. 왼성되면. 잘 준비해서 이직하고
한마디 찐하게 해주고. 쿨하고. 멋있게 떠나세요
짜증을 쉽게 내는거는 스트레스의 영향도 있지만
내가 불안정 하거나 뭔가의 문제가 안풀리는게 있으면 더더 예민해지고 그런게 어떠한 작은것에도 쉽게 짜증내고 그래집니다 . 일단은 본인에게도 안풀리는 문제나 고민이 있다면 그것에대해 노력을해서 풀고 여유를 찾아보세여
모든 사람들은 자신에게 여유가 있다면 다들 너그러워질겁니다 .
저도 한 때 그런적이 있었는데 관계에 악영향을 주는 것을 경험하면서 걷기와 달리기 운동을 하면서 스트레스를 해소 했습니다. 걷기나 달리기를 하면 스스로 혼자 생각할 시간이 많고 무엇으로 인한 스트레스인지 생각해보면 답이 나옵니다. 스트레스가 너무 심하다 싶으면 그 자리를 벗어나서 조용한 장소에서 아무것도 안하는 게 도움이 됩니다. 머리속으로 스트레스를 생각하지 않고 휴대폰도 하지 않고 그냥 5분 정도 있으면 스트레스가 어느정도 해소가 됩니다.
직장 생활을 하다보면 아무런 일도 아닌데 스트레스 받을수가 있어요~~ 스트레스 가 쌓이면 모든것을 다 잊고 유산소 운동을 해보세요~아마 스트레스가 해소될거예요~~
아마도 부모님이랑 남자 친구분이 편하다보니 짜증을 내는것 같네요ㆍ하지만 그러시면 절대 안합니다ㆍ나중에 다 힘들어집니다ㆍ 음악을 듣거나 술 한잔하면서 스트레스 푸시는것이 좋은것 같아요
아무래도 평소에 자신이 좋아하는 취미 생활이나 숙면 등을 취하시는게 좋겠네요. 사람마다 각자 관심사나 취향이 다르기에 어떤 것이 정답이라고는 할 수 없겠으나, 저 같은 경우 너무 스트레스받는 날에는 유산소 운동을 하고 나서 푹 숙면을 취하는게 스트레스 해소에 도움이 되더라고요.
스트레스를 받는데 해소가 안 되고 있어서 사소한 일이라도 예민해지고 감정을 주체할 수 없어,
짜증이 저절로 나신다고요.
직장이나 외부에서는 짜증을 잘 내지 않는데, 부모님이나 남자친구 등 가까운 사람한테는
짜증이 확 나서 참지 못하고 표현을 하시는군요.
부모님이나 남자친구 등 가까운 사람이 무슨 죄가 잇습니까?
짜증도 습관이 됩니다. 그러나 삶에 도움이 되지 않고 정신건강에도 해롭습니다.
스트레스가 쌓이는 영유를 파악하시고
스트레스가 쌓이지 않도록 노력해야 할 것 같습니다.
아니면 신경안정제 등을 복용하는 것도 도움이 될 것 같습니다.
아마도 스트레스 해소를 가족이나 남자친구한테 하는 것 같습니다. 그러지말고 운동이나 명상 등을 해 보거나 새로운 취미나 여행으로 힐링해 보길 바랍니다.
안녕하세요. 짜증나고 힘들땐 몸이 더 힘들게 만들고 잠을 푹 자는게 가장 좋아요. 저는 항상 스트레스가 나면 나가서 열심히 뛰고 샤워하고 이불에 들오가 잠을 자죠.
스트레스해소방법은 묵혔던감정을풀어내야하기때문에 저는 노래방에주로가거든요? 노래방에서 박자나음정생각안하고 소리지르면 스트레스가많이 풀립니다
스트레스가 쌓이다 보면 어떤 사람이던간에 쉽게 짜증을 낼수 밖에 없습니다.
스트레스를 어떠한 방법으로도 푸는게 가장 좋은 방법입니다.
가까운 사람에게 더 짜증내기 쉽겠네요..
직장에서는 참느라 힘드셨을텐데 집에서 가족들한테 그런감정 터져나오는게 당연하죠 ㅜ
근데 이런 감정들을 운동으로 풀면 진짜 좋은데
특히 복싱이나 킥복싱같은거 해보심 어떠실까요
저도 예전에 그랬는데 퇴근하고 운동하니까 스트레스가 확 풀리더라구요
이제 운동하면서 땀흘리다보면 직장에서 받은 스트레스도 잊게되고
몸이 개운해지면서 마음도 편안해진답니다
그리고 혼자만의 시간을 가지는것도 중요한데 취미생활을 하나 시작해보는것도 좋겠어요
스트레스 받을때 산책하면서 음악듣거나 좋아하는 영화보면서
잠깐이라도 현실에서 벗어나보는거에요
가끔은 혼자 여행을 떠나보는것도 추천드리는데 마음이 환기되면서 새로운 에너지가 생기거든요
근데 무엇보다 중요한건 가족들한테 솔직하게 얘기하는거에요
스트레스 받아서 그런거지 미워서가 아니라고,,
