뇌혈관질환을 예방하는 가장 좋은 방법은?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 나이가 50대가 되니 머리도 시리고 뇌혈관질환이 걱정입니다. 뇌혈관질환을 예방하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
뇌혈관질환의 위험인자로는 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 것들이 있습니다. 즉, 일반적인 건강관리를 통해 충분히 예방해볼수 있다는 의미가 되겠습니다. 건강한 식단을 유지하시고 주 3회 이상의 유산소운동을 시행하시기 바랍니다. 추운 날 외출 시엔 방한에 각별히 신경쓰시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
뇌혈관질환을 예방하기 위해서는 뇌혈관 건강 상태를 꾸준히 추적검사를 받아서 확인을 하고, 자칫 위험하게 할 수 있는 생활 습관을 교정해주는 것이 필요합니다. 즉, 주기적으로 선별 검사를 하고, 건강하게 먹고 건강하게 운전을 해주는 것이 필요합니다. 필요할 경우에는 약물 복용 또한 권고됩니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
뇌혈관 질환을 예방하려면 동맥경화를 관리해서 혈관을 건강하게 해야합니다.
혈압 혈당조절. 체중조절. 적당한 운동. 야채위주의 식습관등이 필요합니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압, 혈당, 체중관리가 필요합니다. 그래서 덜 먹고, 규칙적으로 운동하고 금연과 절주가 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환 을 예방하기 위해서는 몇 가지 중요한 생활습관을 바꾸고 유지해야 합니다. 뇌졸중의 원인으로는 고령의 나이, 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 흡연, 과음 등이 있습니다. 이러한 원인을 관리하고 예방하기 위한 중요한 지침은 다음과 같습니다.
고혈압 관리: 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 혈압을 꾸준히 모니터링하고 고혈압이 있다면 의사의 지시에 따라 약을 복용하고 건강한 생활습관을 유지하세요.
콜레스테롤 관리: 고지혈증은 동맥경화증을 유발할 수 있으므로 콜레스테롤 섭취를 제한하고 규칙적인 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 개선하세요.
당뇨병 관리: 당뇨병은 뇌졸중의 위험 요인 중 하나입니다. 혈당을 꾸준히 모니터링하고 의사의 조언에 따라 약물 치료와 식단 관리를 수행하세요.
금연: 흡연은 혈관을 손상시키고 뇌졸중의 위험을 높입니다. 금연을 시도하고 금연 클리닉이나 의사의 도움을 받으세요.
절주: 과도한 음주는 혈압 상승과 뇌혈관 손상을 초래할 수 있으므로 적정량의 음주만 허용하고 음주량을 제한하세요.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 적절한 강도와 빈도로 실시하세요.
식이 습관: 소금 섭취를 줄이고 콜레스테롤이 높은 음식을 피하며 과일과 채소를 풍부하게 섭취하세요. 규칙적인 식사 및 식사량을 조절하여 체중을 관리하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 뇌졸중의 위험 요인 중 하나일 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하세요.
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