뇌혈관질환 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 날씨가 많이 추워져서 그런지 뒷골이 땡기는 경우가 종종 있습니다. 뇌혈관질환에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
칼륨이 많은 음식을 섭취하면 나트륨 과잉 섭취로 인한 혈관 손상을 예방할 수 있다고 알려져 있죠. 칼륨이 풍부한 음식으로는 다시마, 감자, 고구마, 바나나가 있습니다.
단, 신부전 환자나 칼륨 저하 약제를 복용하고 있는 사람은 의사와 상담할 필요가 있습니다.
이외에도 뇌졸중 및 혈관질환을 예방하기 위해서는 소금과 동물성 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피하고, 탄수화물의 경우 과다섭취하면 중성지방 상승의 요인이 되어 체내 지방질 축적을 유발하므로 쌀이나 밀가루보다 현미, 잡곡, 메밀 등의 통곡식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
뇌혈관질환을 구체적으로 예방을 해주는 좋은 음식이 따로 존재하지는 않습니다. 아무래도 고지방 및 고탄수화물식단은 피하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
뇌혈관질환은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환들이 선행하는 편입니다. 따라서 이러한 질환들을 관리하셔야 하겠고, 덜 짜고 덜 자극적인 음식들을 주로 드시는 것이 건강에 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
뇌출혈을 예방할 수 있는 음식은 따로 없습니다.
다만 혈압이 올라가면 뇌출혈이 발생할 수 있어
맵고짠 음식은 피하는게 도움이 될 수 있습니다.
뇌경색도 마찬가지이지만 기름진 음식이나
고콜레스테롤 음식은 위험하며 양파같이 피를
맑게 해주는 음식을 권유드립니다.
도움이 되셨다면 추천부탁드립니다
감사합니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
뇌혈관질환 예방에 도움이 되는 음식은 주로 혈관 건강을 지원하고, 염증을 줄이며, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 중점을 둡니다. 이러한 음식들은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
싱거운 음식을 선택해 드셔야 합니다. 조리 과정에서 싱겁게 요리하고, 맛을 내기 위해 식초나 레몬을 활용하세요. 높은 나트륨 함유량을 가진 음식인 김치나 장아찌와 같은 음식은 최대한 섭취를 자제해야 합니다.
표준 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과식을 피하고 영양 균형을 유지하여 표준 체중에 맞는 적절한 체중을 유지하십시오. 고탄수화물인 쌀이나 당질, 그리고 고에너지를 공급하는 지방류 음식은 가능한 한 삼가야 합니다.
알코올 및 단백질 섭취에 주의를 기울이세요. 소량의 알코올은 허용될 수 있으며, 스트레스 완화와 수면 유도 등의 효과가 있을 수 있습니다. 체중 1kg당 적어도 1g의 양질의 단백질을 섭취하도록 노력하세요.
식물성 유지를 사용하세요. 동물성 지방과 포화 지방산, 콜레스테롤이 풍부한 음식은 동맥경화의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식물성 유지에 포함된 불포화 지방은 혈중 총 콜레스테롤 상승을 억제하고 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
혈액 농축을 예방하세요. 불규칙한 식사, 과도한 운동 또는 노동, 높은 온도에서 땀을 많이 흘릴 때, 식욕부진 등으로 수분이 부족하면 혈액이 농축될 가능성이 있으며 이는 뇌혈전을 유발할 수 있습니다. 특히 뇌졸중 환자나 노인들은 이러한 위험에 주의해야 합니다.
채소, 과일, 해조류를 다양하게 섭취하세요. 칼륨이 풍부하게 함유된 채소, 과일은 혈압 조절에 도움이 되며 변비 예방과 비타민 보급에도 도움을 줍니다.
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