사람 살 찌는 과정 보면 알수 있는데 탄수화물 섭취하고 난뒤 기초대사량과 활동하는데 에너지 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸 여기저기 쌓이게 됩니다. 그래서 밥 먹고 바로 자는건 아무런 활동하지 않는 것이며 기초대사량 만으로 소비하기에는 분명하게 한계 있어 살찔수 밖에 없습니다. 먹고 바로 자는 경우 평소 보다 먹는양 절반 정도 줄이는게 좋습니다.
식사후에 바로 눕고 자면 살이 찔 확률이 높은데 식사 후 바로 잠들면 수면 중 에너지 소모와 소화 활동이 줄어들어 섭취한 칼로리가 지방으로 축적되기 쉬워집니다. 체중 증가 외에도 역류성 식도염 같은 위장 질환을 유발할 수 있으므로 식사 후 최소 2~3시간 뒤에 잠드는 것이 좋습니다.