일일 권장 단백질을 섭취하려면 견과류를 어느정도 섭취해야 하나요?

Question

견과류가 식물성 단백질을 섭취하는데 아주 좋은 식품으로 알고 있습니다. 그렇다면, 견과류 기준 하루 권장 단백질을 섭취하려면 견과류를 몇 그램정도 섭취해야 하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류에도 단백질이 있지만 하루 단백질을 섭취하기 위해서는 하루 지방섭취를

훨씬 초과하기 때문에 적절치 않습니다.

그래도 계산을 한다면 땅콩을 기준으로 100그램당 25그램이니 300그램 드셔야 합니다.