산에서 맨발로 걷기 어떤 효과가 있나요?

Question

산에 가보면 가끔 신발을 벗고 맨발로 걸어 다니고 계시는 아주머니들을 보게 되는데요. 산에서 맨발로 걷기가 건강에 어떤 도움이 되는지 궁금 합니다. 알려주세요~

Answer 1

맨발걷기 장점입니다.

혈액순환 촉진: 발바닥에 자극을 주면 혈액순환이 촉진됩니다. 맨발로 걷는 것은 혈관 건강에 도움이 됩니다.

균형감각 향상: 발바닥의 감각을 자극하면 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.

발 근육 강화: 맨발로 걷는 것은 발의 근육을 강화시키고 발목 관절의 힘과 유연성을 향상시킵니다.

면역력 강화: 맨발로 자연 속을 걷는 것은 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

Answer 2

산에서 맨발로 걷게 되면 지압을 받게 되고 황토흙에 좋은 기운이 우리 몸을 건강하게 만들어줍니다. 그래서 일부로 산에서 맨발로 걷는 행사도 많이 합니다.

Answer 3

지압효과를 위해서 가끔 그러시는 분들 봤는데 사실 매우 위험한 행동입니다. 산에 뾰족한 나뭇가지나 돌이 상당히 많고 발바닥이 단련되어있지 않다면 금방 상처가 생깁니다.

Answer 4

산에서 맨발로 걸으면 좋습니다. 발바닥에는 온몸의 신경이 모두 모여있다고 합니다. 그래서 발마사지를 받으면 몸이 시원해집니다. 맨발로 걸으면 바닥의 모래와 흙 돌 등이 느껴지며 마사지 효과가 있습니다. 그러나 맨발로 걸으면 유리조각이나 뾰족한 돌, 나뭇가지등에 다칠 수 있으니 조심해야 합니다. 요즘 따로 준비된 황톳길이나 그런 곳들은 괜찮습니다.

Answer 5

연구팀은 맨발 운동은 발을 자극하는 발반사 요법 효과가 있다며 신체 하중이 발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극하며 반사구 영역과 연결된 부위의 혈액순환이 증가하면서 운동 효과가 더 커진 것으로 본다고 말했습니다.

스트레스 감소 및 정서 완화, 불면증 개선, 통증 감소, 혈액순환, 근육량 증가, 체온 상승, 혈압과 혈관 건강 증진, 몸에 쌓여 있는 활성 산소 제거 등의 효과가 있다고 합니다.