안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
방학동안 확 달라진 눈바디를 만들고 싶으시군요! 3주라는 시간은 체지방을 완전히 다 태우긴 짧지만 붓기를 빼고, 근육 탄력을 잡아서 시각적인 변화를 만들기엔 충분한 시간입니다. 특정 부위만 골라 살을 뺄 수는 없지만, 전신 체지방을 태우면서 허벅지 라인을 정리하는 가장 확실한 방법은 공복 유산소와 타바타(HIIT) 운동이랍니다.
매일 아침 공복에 30분씩 가볍게 슬로우 조깅을 하시거나, 인터벌 스타일로 5분 뛰고 5분 빨리 걷는 것을 병행하시는 것이 효과적이랍니다. 더운날 실내 홈트로는 유튜브 홈트에 댄스 다이어트, 땅끄부부, 비타민신지니, 빅씨스 채널을 고려해보시길 바랍니다.
3주간 액상과당, 설탕, 밀가루같은 정제탄수화물, 맵고 짠 자극적인 분식, 야식, 배달음식, 인스턴트, 가공식품을 최대한 멀리하시고 물, 보리차 위주로 자주 챙겨주시길 바랍니다.
몸의 붓기만 가라앉아도 허벅지 틈이 생기는 확연한 눈바디 변화를 경험하실 수 있을겁니다. 무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다 !