안녕하세요. 김나영 의사입니다.
위가 자주 아플 때에는 위에 부담을 덜 주고 소화를 돕는 음식을 선택해야 합니다.
바나나는 소화가 잘 되고 위산을 중화시켜 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되며 위산을 흡수하여 위를 진정시킬 수 있습니다. 감자를 찌거나 구워 먹으면 위산 분비를 조저할 수 있고 위에 부담을 덜 줍니다. 다만 튀긴 감자는 피해야 합니다. 흰쌀밥은 소화가 쉬운 탄수화물로 자극이 적고 위에 부담을 주지 않습니다. 양배추는 위 점막을 보호하고 손상조직을 회복하는데 도움이 되는 글루타민 성분을 함유하고 있습니다. 다만 생으로 먹기보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다. 생강은 소화 기능을 개선하고 위 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차로 끓여 마시는 것도 좋습니다. 수프나 죽은 소화하기 쉬운 형태의 음식으로 따뜻한 국물은 위에 자극을 주지 않으면서도 영양을 보충할 수 있습니다.
다음은 피해야 할 음식입니다. 튀긴 음식이나 고지방 음식 등 기름진 음식은 위산 분비를 증가시켜 소화에 부담을 줍니다. 매운 음식은 위 점막을 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 레몬이나 오렌지, 토마토 등 산성이 강한 음식은 위산을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식은 위산을 자극하므로 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 위에 가스를 발생시켜 복부 팽만감을 유발합니다. 알코올은 위 점막을 자극하고 위산을 과다하게 분비시켜 증상을 악화시킵니다.
한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 자주 먹어 위에 부담을 덜어야하며, 식후 최소 2~3시간은 눕지 않고 앉거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 차는 위를 편안하게 해주고 소화를 돕습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 소화기내과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
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