위가 계속 아픈데 어떤 음식을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 요즘 위가 자주 아파서 고민입니다.
위가 아플 때 먹으면 좋은 음식이 있다고 들었는데, 어떤 음식을 먹어야 위에 부담이 덜 가고 증상이 완화될까요?
위에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 조언 부탁드립니다.
위가 아플 때 먹으면 좋은 음식이 따로 있거나 하지 않습니다. 위 건강에는 카베진 성분이 있는 양배추 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 위에 부담이 갈 수 있는 맵고 짜고 쓰고 씨거나 하는 등 자극적인 음식물의 섭취를 주의하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
위가 자주 아플 때에는 위에 부담을 덜 주고 소화를 돕는 음식을 선택해야 합니다.
바나나는 소화가 잘 되고 위산을 중화시켜 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되며 위산을 흡수하여 위를 진정시킬 수 있습니다. 감자를 찌거나 구워 먹으면 위산 분비를 조저할 수 있고 위에 부담을 덜 줍니다. 다만 튀긴 감자는 피해야 합니다. 흰쌀밥은 소화가 쉬운 탄수화물로 자극이 적고 위에 부담을 주지 않습니다. 양배추는 위 점막을 보호하고 손상조직을 회복하는데 도움이 되는 글루타민 성분을 함유하고 있습니다. 다만 생으로 먹기보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다. 생강은 소화 기능을 개선하고 위 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차로 끓여 마시는 것도 좋습니다. 수프나 죽은 소화하기 쉬운 형태의 음식으로 따뜻한 국물은 위에 자극을 주지 않으면서도 영양을 보충할 수 있습니다.
다음은 피해야 할 음식입니다. 튀긴 음식이나 고지방 음식 등 기름진 음식은 위산 분비를 증가시켜 소화에 부담을 줍니다. 매운 음식은 위 점막을 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 레몬이나 오렌지, 토마토 등 산성이 강한 음식은 위산을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식은 위산을 자극하므로 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 위에 가스를 발생시켜 복부 팽만감을 유발합니다. 알코올은 위 점막을 자극하고 위산을 과다하게 분비시켜 증상을 악화시킵니다.
한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 자주 먹어 위에 부담을 덜어야하며, 식후 최소 2~3시간은 눕지 않고 앉거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 차는 위를 편안하게 해주고 소화를 돕습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 소화기내과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
위장에 부담이가는 맵고, 자극적인 음식, 기름진음식, 신음식,카페인 음료는 피하길 권합니다. 위장에 좋은 곡물, 바나나, 양배추, 고구마, 생선, 캐모마일 티와 같은 음료를 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.